FODMAP-venlig kødsovs
"
4 pers.
Ingredienser
4 fed hvidløg* (ja, jeg kunne ikke dy mig)
2 spsk olie
Den grønne top af en porre
4 semidried tomater* i olie, hakket fint
400 g. oksekød
3 gulerødder, hakket fint / revet
1 lille dåse tomatpuré
2 dåser hakkede tomater
2 spsk paprika
2 spsk oregano
1 tsk basilikum
salt
masser af friskt kværnet peber
Fremgangsmåde
Start med at pille hvidløgene og knust dem let med bladet af din kniv. Smid dem i en gryde med olien, og varm olien langsomt op. De må endelig ikke branke. Pil alt hvidløget op, og kasser det. Snit det grønne af porren i meget tynde skiver, og sauter det i olien. De skal gerne være helt bløde inden de tages op og stilles til side. Svits kødet ved høj varme, og når det er brunet tilsættes krydderierne. Imens hakkes gulerødder og semidried tomater i en multihakker. Herefter tilsættes tometpuré, og brunes af. Gulerødder, semidried tomater og dåsetomater tilsættes, og sovsen skal nu hygge sig ved svag varme i minimum en time.
Serveres med
Glutenfri pasta og friskt revet parmesanKommentarer (1)
-
Det ser lækkert ud. Der er dog et ret stort "men". Gluten kan godt tåles på low fodmap diæt. Gluten er et protein!! Derfor er det glutenfri element irrelevant. I hvert fald hvis man har IBS som diæten er rettet mod. Til gengæld er både hvede og rug bandlyst. Så pastaten skal udskiftes med fx soyabønnepasta.
Indsendt af Maria, 14/02/2017 1:02pm (8 år siden)
RSS Feed med kommentarer fra denne side | RSS feed for alle kommentarer